Ich habe vor Jahren mal ´ne Doku über einen Arzt gesehen, der eine Ernährungs-Klinik leitete. Dort wurden Über- und Untergewichtige behandelt. Beide Parteien bekamen genau die gleiche Vollwertkost zu essen (die Dünnen bekamen keinen extra Schlach Butter auf´s Brot) und das Erstaunliche war, das die Übergewichtigen dünner und die Untergewichtigen dicker wurden.
Das bedeutet, das sich, bei richtiger Ernährung, der Körper automatisch auf das für ihn beste Gewicht einpendelt.
Also, lenaTroll2001, das Zauberwort heißt "Vollwertkost".
Einfach mal googeln. ;-)