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Hi, habs am Wochenende wieder gemerkt . Beim Radfahren. Kaum kommt ne Steigung fahren alle an mir vorbei. Kann mich anstrengen wie ich will, die sind einfach schneller als ich. Wir sind alle im gleichen Alter. Schau ich mir die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur meiner Freunde an, dann ist mir das auch klar. Die sind im Studio und ich nicht. Hab auch kein Geld dafür. Darum jetzt meine Frage. Welche Möglichkeiten hätte ich denn, wenn ich meine Beinmuskulatur zu Hause trainieren möchte? Das Geld fürs Studio kann ich mir nicht leisten. Es muss doch auch so Möglichkeiten geben, oder? mfg

hi arnie :-)

der senat bietet sportvereine an die sehr billig sind im monat war dort auch fast 20 jahre , informiere dich mal in deinem rathaus,oder kauf dir eine gebrauchte hantelbank mit gewichten und trainiere mit freunden,bedenke aber das wenn ihr mehr als 2 tage die woche trainiert ihr eure ernaehrung umstellen solltet,bei mehr als drei tage eiweiss als ergaenzung da sein sollte sonst kommt es zum raubbau des koerpers.aber ohne maedels trainieren sonst wird das nix :-))

gruss nighty

Fahrradfahren ist doch schon mal ein guter Anfang....
Dann kriegst Du auch gleich ne gute Portion firsche Luft (OK, je nachdem wo man nun fährt ^^)

tomsan

radfahren ist ein ausdauersport. dicke muckis kriegste so nicht. normale radsportler sind eher hänflinge. bahnsprinter sind die ausnahme. die haben muckis, aber auch nicht so grosse wie bodybuilder.

Treppenlaufen... hoch und runter, hoch und runter.... Kniebeugen... Seispringen.... Fußball... Joggen.... Schwimmen...

SPORT!!

für die beine?

1) der gute alte fahrstuhl
2) mit den zehen/ballen auf die treppenkante und dann hoch und runter

Hi,



Aber durch intensives und regelmäßiges Fahrrad fahren hast du trotzdem ein sehr gutes Training meine Meinung nach. Ausserdem verbesserst du damit gezielt die Übung, in der du nicht überholt werden möchtest ; - )
(nämlich bergauf fahren)

Ist denke wirklich die optimalste Möglichkeit, die Beine in Schwung zu bringen.Ich fahre selbst sehr viel Fahrrad und es macht sich bemerkbar

Keule!

hi all :-)

ok beintraining :-)

laufe in der wohnung wobei die oberschenkel waagerecht zu halten sind auf den zehenspitzen :-)

später mit dem kleinen bruder auf der schulter :-)))

gruss nighty

@keule
sorry gar nicht mehr dran gedacht! wer sich fuentes nicht leisten kann, muss natürlich trainieren. so ham wir ja alle mal angefangen.
ps:
heute hab ich wieder viel mehr zeit zum lesen.

hi all :-)

dann das noch :-))

kniebeuge auf einem bein,das andere wird nach oben gehalten ohne den fussboden zu beruehren

mit dem rechten bein 100 mal
mit dem linken bein 100 mal

wer schummelt und mit dem anderen den boden beruehrt 50 rangehangen

gruss nighty

Diese Kniebeuge schaffe ich sogar und macht auf jeder Party spaß.
Habe bis jetzt noch keinen getroffen, der sie auch konnte.

Aber mehr als 3 mal schaffe ich sie nicht ;)

hi keule :-))

arghhh 3 nur

dann mach am tag 20 mal 3 stueck grrrr

gruss nighty

hi keule :-))

apropo uebungen und partys :-))

stell dich mit den hacken an eine wand und lege deine hanflaechen vor deinen fuessen ohne umzufallen :-))

gruss nighty