Mache eine Diät und suche was spezielles

Question

Hallo!

Ich hab einiges an Übergewicht zu verzeichnen und habe auch schon 10 Kilo abgenommen.

Doch, da ich immer sehr schnell wieder Hunger bekomme, suche ich nun irgendwas, was den Magen glauben lässt er sei voll.

Habe das irgendwo mal im TV gesehen aber ich weiss nicht mehr genau was das ist. Könntet Ihr mir vielleicht mal auf die Sprünge helfen?

Würd ich ganz nett finden :)

Danke schon mal

Grüssle

Daggi

Answer 1

hallo,

versuche mal z.b. zwischendurch, mehrmals am tag eine tasse heiße bio-gemüsebrühe trinken. pulver bekommt man im bioladen, einfach mit kochendem wasser aufgießen, etwas abkühlen lassen, fertig. sie gaukelt dem magen vor, dass er satt ist, aber nicht für zu lange zeit. :)

was anderes, medikamente oder dubiöse pillen aus der fersehwerbung z.b., würde ich persönlich nicht nehmen.

viel erfolg beim abnehmen. :)


gruß matty

Answer 2

Dann füll den Magen doch. Man soll ja am besten ein paar Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.

Obst, Gemüse zwischendurch. Reis*Z*er fallen mir auch noch spontan ein. Gibt einiges mit wenig Kalorien und was als kleinen Snack funktioniert.


Von irgendwas was im TV lief und vollen Magen verspricht, halte ich auch Null (es sei den, es war keine Werbung zu einem Produkt, sondern Du hast eine seriöse Reportage übers Abnehmen gesehen. Klingt aber nicht so....)

Answer 3

Erstmal danke für Eure Antworten :)

Es war keine Werbung, irgendwie war das so Zeugs was sich im Magen ausdehnt, wenn es dort gelandet ist. Und genau das macht ein Sattgefühl. Reiszeugs und so wollt ich nicht einfach zwischendurch futtern. Ich esse morgens 2 Brötchen mit fettarmen Belag und dann 1 warme Mahlzeit meist ohne Fleisch (mag ich halt nicht so), abends.

Wollt meinen Magen gern wieder an kleine Portionen gewöhnen, hab zuletzt am Tag 500g Nudeln gegessen...damit ich überhaupt satt wurde.

Aber ich hab mein Hungergefühl schon ganz gut unter Kontrolle...allerdings muss ich mich viel ablenken...von wegen eben mal 1-2 Stündchen vors TV ist bei mir immer schlecht, denn genau da krieg ich immer so nen Heisshunger auf böse fetthaltige Snacks, die ich mir aber im Moment ziemlich gut verkneifen kann.

Answer 4

Bin nicht sicher, aber "weisse" Brötchen sind glaube ich nicht gerade förderlich zum abnehmen. Da schlägt der Belag auch nicht mehr so ins Gewicht....

Statt viele Nudeln würde ich lieber Reis machen und einen Haufen Gemüse (Kohlrabi, Blumenkohn, Brokkoli). Nudeln an sich sind so weit ich weis nicht sehr kalorienhaltig.... aber die Sauce dazu ist "gefährlich".

Zur Heisshungerbekämpfung dann Obst statt Schokolade! Lege das Obst auf den Tisch, schneide es vor ims bewahre es im Kühlschrank auf. Haupsache Du kommst schnell ran und stopft nix Süsses rein, "weil es schneller geht". Obst nicht süss genug? Dann Studentenfutter....

Süssigkeiten aus der Wohung verbannen und auch nicht nachkaufen. Gleiches gilt für Chips (mach lieber selbst Popcorn. Gesalzen, nicht gezuckert).
Falls Du ohne Schoko nicht überleben kannst, dann suche Dir einen speziellen Ort, wo Du ganz bewusst ein Stück mal isst. zB im Kühlschrank. 1 Stück nehmen => das wars dann. Bloss nicht versuchen das Sofa-Futtern zu kontrollieren.....

Answer 5

Hi,

ein Computerforum als anlaufstelle für diese Frage ist denkbar schlecht.
Ist so, als würdest du in eine KFZ-Werkstatt mit einer Mondrakete gehen ;-)

Zum Thema Abnehmen, kann ich Dir nur sagen, das du auf dem vollkommen falschen Weg bist. Der Grundsatz Fett macht Fett ist hahnebüchner Blödsinn, es ist sogar das Gegenteil der Fall.
Lasse mal die (von unserer Industrie erklärten) Pasta, Brot/Brötchen und Kartoffeln weg, reduziere die Kohlenhydrate.
Eine eiweißreiche Ernährung, bei moderater Fettzufuhr mit hochwertigen Fetten kurbelt deinen Stoffwechsel an und sättigt ungemein, machst du es richtig, kennst du kein Hungergefühl.

Esse Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Quark und Gemüse/Salate soviel du willst und achte auf versteckte Zucker.
Das schmeckt und macht satt.

Die Lehrmeinung, gerade im Bezug auf viele verteufelte Lebensmittel wie Eier ist absoluter Blödsinn. Im Gegenteil sorgen kurzkettige KH`s wie sie in Nudeln, Reis usw. echt heftig enthalten sind für Erkrankungen wie das metabolische Syndrom, einer Erkrankung die auf eine Insulinresistenz der Zellen beruht und durch die übermäßige Aufnahme von kurzkettigen Kohlenhydraten beruht. Dabei ist Diabetes Typ II nur eine von vielen Erkrankungen

Ein Ei hat fast eine optimale Nährstoffzusammensetzung, aber die Ärzte erzählen immer noch das Märchen vom bösen Cholesterin und vom Dickmacher. Industriell hergestellte Pasta bringt halt mehr Kohle.......

Lese mal dazu die Bücher von Nicolai Worm und vom Pollmer, da wirst du erst mal merken, was es heißt sich "Artgerecht" zu ernähren.
Im übrigen sind Diäten für die Tonne, entweder eine komplette Ernährungsumstellung auf Dauer, oder der Jojo-Effekt haut dich weg.
Viele Ärzte revidieren Ihre Meinung schon dahingehend, das wir uns wieder ernähren sollten, wie vor tausenden von Jahren, als der Mensch noch Jäger und Sammler war. Viel tierisches Fett/Eiweiß, und keine KH`s. Außer ab und an mal süßes Obst und etwas Honig, mehr kannte der Mensch nicht und das über zig tausende Jahre.
Erst mit Einzug des Brotes und später mit Einzug der Kartoffel/Nudel/Reis sind die Stoffwechselerkrankungen exorbitant gestiegen.


Grüße

Nessus

Answer 6

Nessus, ich stimme dir grundsätzlich zu. Allerdings frage ich mich immer, ob das

mehr kannte der Mensch nicht und das über zig tausende Jahre.

ein gutes Argument ist, wenn man die Lebenserwartung in dieser Zeit bedenkt.

Es war keine Werbung, irgendwie war das so Zeugs was sich im Magen ausdehnt, wenn es dort gelandet ist.

Ich erinnere mich dunkel an solche "Schwämmchen", den Namen weiß ich allerdings auch nicht.
*zwei Minuten googlen später*
CM3 Alginat und BMI23 dürften die geläufigsten sein, hier ist eine Liste mit weiteren Namen.

Dass du Hunger hast könnte aber auch ganz einfach daran liegen, dass du zu wenig isst.

Ich esse morgens 2 Brötchen mit fettarmen Belag und dann 1 warme Mahlzeit meist ohne Fleisch (mag ich halt nicht so), abends.

Ist das alles? Dann freu dich schon mal auf Jojo, der kommt vorbei, sobald du wieder normal isst. Neben der Tatsache, dass du hungrig bist gaukelst du deinem Körper gerade eine Hungersnot vor, darauf reagiert er, indem er deinen Grundumsatz runterschraubt und zukünftig alles hamstern wird, was er bekommt.

Die einfachste und angenehmste Möglichkeit ist also auch gleichzeitig die beste: iss mehr. Dann kannst du dir auch das Geld für Appetitzügler sparen.

Gruß
Sue

Answer 7

@Sue
Leider ist es so, das unser Körper mit der heutigen Menge KH`s nichts anfangen kann. Die Lebenserwartung war viel geringer, klar, eine Verletzung oder ein entzündeter Zahn konnte damals schon locker das Leben kosten.

Also die geringe Lebenserwartung mit der Ernährung gleichzusetzen, hinkt gewaltig.
Man muß sich nur mal überlegen, warum bei den Inuit mageres Fleisch als "Abfall" für die Hunde gilt. Gerade Naturvölker essen viele Innereien und gerne sehr fettes Fleisch. Gerade diese Volker haben massive Schwierigkeiten mit der Ernährung, wenn sie "verwestlicht" werden. Die HErzinfark und Diabetesrate steigt exorbitant hoch an.

Wenn Du dir die Menschheitsgeschichte mal anschaust hatte der Mensch die höchsten Zunahmen an Hirnmasse zu verzeichnen, als er neue Fett&Proteinquellen für sich erschloss. Er lernte mit Steinen Knochen aufzumeißeln und das darin enthaltenen Mark zu essen, eine Fettbombe ohne gleichen.
Die erste Zivilisation die von der Ernährungszusammensetzung mit der heutigen Zivilisation zu vergleichen ist, waren die alten Ägypter.
Dort traten das erste mal tatsächlich Zahnfäule, Diabetes uvm. auf.
Warum?
Weil sie viel KH`s gegessen hatten. Allesamt unsere Zivilisationskrankheiten......
In Amerika gab es im Vorkriegsjahr des 2ten Weltkrieges IMHO 3 Herzinfarkte. Es gab keine wirkliche Studien zum Thema, warum?
Es lohnte sich nicht und heute ist das die Geißel Nr.1
Aber in den Vorkriegsjahren war die Ernährungszusammensetzung eben anders.

Unserem Körper ist es egal, ob er ein Stück Steak ist oder einen Made von irgendeinem Käfer. Wobei die Made doch gesünder ist, weil alles enthalten ist.
Naja, ist aber auch nicht wirklich für mich ;-)

Übrigens ist Muttermilch nach Ansicht der Menschen ein sehr wichtiges Nahrungsmittel für Babys, aber gerade Muttermilch enthält ein vielfaches an Cholesterin wie ein Hühnerei.
Es ist lebenswichtig diesen Zellkleber zu haben, darum stellt ihn der Körper auch selbst her. Deswegen funktionieren cholesterinarme Diäten auch nicht. Im Gegensatz dazu haben Kinder von Müttern die sich vegan ernähren massive Probleme (Körpergewicht/Kopfumfang/Hirngröße).

Auch ist Margarine ein absolut minderwertiges Lebensmittel.
Nur weil die Industrie es uns glauben lässt, heißt das noch nicht lange das es gesund ist (Wird aus minderwertigen Ölen, teilweise schon ranzig hergestellt). Butter ist um ein vielfaches besser......

So genug getippt ;-)

Lg

Chris

Answer 8

Ich habe gerade gesehen, hier im SN gibt es eine Rubrik "Kochen" (Reiter oben links). Da wäre die Frage wohl besser aufgehoben.
Obwohl ... Wenn ich mir die Beiträge/Themen da angucke, da läuft einem das Wasser im Mund zusammen, die regen eher zu noch mehr essen an. Aber evtl. gibt es da ja auch Infos zum Thema Abnehmen.

Answer 9

@Nessus
Dieser Vergleich

Man muß sich nur mal überlegen, warum bei den Inuit mageres Fleisch als "Abfall" für die Hunde gilt.

hinkt mE nicht weniger, zumindest bis zur nächsten Eiszeit. Bei -50 bis -70°C dürfte man einen etwas höheren Grundumsatz haben als in unseren Gefilden. Und soweit ich weiß ist die Lebenserwartung der Inuit auch nicht die höchste.

Welches Fleisch für Eskimos am besten ist hilft dem/der Fragesteller/in hier aber auch nicht weiter und Ernährung ist mE auch oft Glaubessache, der eine schwört auf Atkins, der nächste auf Trennkost, der übernächste auf Rohkost... mMn sollte sich da einfach jeder das raussuchen, womit er am besten leben kann. Im Falle des/der Fragestellers/in bleibe ich dabei, dass er/sie einfach mehr essen sollte statt Appetitzügler zu futtern.

Gruß
Sue