Hallo,
dieser Adapter muss unten schmaler sein als oben womit du einen Ansatzpunkt für einen 'Hebel' hättest, z.B. einen Schraubenzieher s.o.. Also mal wechselseitig versuchen die Adapter Stück für Stück 'auszuhebeln'. Rechts kannst du in direkt ansetzten, links solltest du als Drehpunkt des Hebels ein Stück Holz, einen Stift o.ä, quer über den IDE-Abschluss legen, damit du nicht die Kontakt-Stifte zerdrückst.
Gruß
Kalle