Habt Ihr auch Probleme mit immer wieder kehrenden Selbstbeschimpfungen und negative Affirmationen?

Question

Die Frage ist speziell an diejenigen gerichtet, welche Freiberufler,
Selbständige, Unternehmer sind.
Seit einigen Jahren bin ich beruflich selbständig. Mit dem
Einkommen komme ich zurecht und so könnte ich mir eine geregelte
Arbeits-Zeit mit Pausen (wie ein Angestellter) erlauben. Zudem habe
ich neuerdings zu hohen Blutdruck, so dass eine Mittags-Pause (statt
8 oder 10 Stunden oder länger durcharbeiten) sinnvoll und
notwendig wäre. Das Problem: wenn ich mich Mittags auf die
Couch lege, bekomme ich sofort ein schlechtes Gewissen: "Du hast
noch so viel zu tun. Was liegst du hier faul rum?" Dann beginnen in
meinem Kopf auch gleich die Selbstbeschimpfungen: "du fauler
Hund, du fauler Sack. Millionen Menschen arbeiten jetzt gerade
während du hier faulenzt Steh wieder auf und arbeite, du faule Sau!"
Manchmal erinnere ich mich dann auch an die Worte meiner Mutter
(Gott habe Sie selig): während meiner Jugend "dein tüchtiger Vater
arbeitet Tags und Abends, manchmal auch Nachts und am
Wochenende. Und was machst du??".
Deswegen gönne ich mir anno 2016 kaum eine Pause und arbeite
fast immer 8 oder 10 Stunden durch, obwohl es nicht nötig wäre und
meiner Gesundheit schadet. Daneben gibt es noch einige weniger
gesundheitskritische, negative Affirmationen. Z.B. wenn ich mich
reinige nach dem Stuhlgang, dann beschimpfe ich mich auch immer:
"du alter Sch..., was für eine Schw....", usw., usw.
FRAGE: gibt es wirksame PSYCHOTRICKS oder
PSYCHOTHERAPIEN, mit welchen man negative Affirmationen und
Selbstbeschimpfungen eliminieren, oder zumindest eindämmen,
kann?
Für Tipps: danke im Voraus!

Answer 1

Ja, zum Onkel Doc gehen und alles von der Seele reden.
Oder anders, suche eine professionelle Hilfe und nicht nur darüber plaudern wollen.
Für die Nacht, Schlaf- und Nerven Tee.

Answer 2

Hallo,

wenn du dich bei jeder Pause gleich selbst der Faulheit bezichtigst, wirst du in nicht ferner Zeit nur noch Pause machen können, weil du dich mit dieser Einstellung schlichtweg kaputt machst.

Du musst dir für deine Beruflichen Erfolge Ziele setzten, z.B. eine Anzahl von Aufträgen, eine Umsatz-Zielgröße, ...
Diese Ziele müssen realistisch, also erreichbar sein. Wenn du diese Ziele erreichst, musst du nicht gierig werden und dynamisch die Ziele höher setzen.
Diese Ziele können und sollen durchaus auch kurzfristig, also auch tagesbezogen sein. Wenn das gesetzte Tagespensum erreicht ist, leg dich hin, lies ein Buch, trink einen Kaffe oder mach sonst etwas, aber höre mal auf zu arbeiten. Und statt dir selbst Faulheit vorzuwerfen, sage dir, dass du heute schon ein Etappenziel erreicht und die Pause verdient hast.

Natürlich gibt es auch Zeiten, in denen ist eine Pause nicht drin. Aber das darf nicht der Dauerzustand werden.

Gruß
computerschrat

Answer 3

Grundsötzlich gebe ich zwar computerschrat recht, aber aufgrund des letzten Satzes, bzgl. des Stuhlgangs, würde ich Dir tatsächlich auch mal zu professioneller Hilfe raten.

Answer 4

Es macht einen großen Unterschied, ob jemand Freiberufler ist oder ein Unternehmen mit MItarbeitern hat. In letzterem Fall kann man sich immer über die Mitarbeiter aufregen oder denen die Schuld an Fehlentwicklungen gebe. ZB: der überzieht schon wieder die Pause, die führt Privatgespräche während der Arbeitszeit usw, usw.
Sciher kann Fabian mehr dazu sagen.
Ein Freiberufler ohne Angestellte kann dagegen immer nur sich selber Vorwürfe machen. Eine schwierige Situation, schon verständlich

Answer 5

mag ja alles sein, aber seine Probleme haben sicher nichts damit zu tun ob er Freiberufler ist oder nicht, denn Ich glaube kaum dass es davon abhängt ob man sich beim Schei.ßen selber beschimpft. Ich jedenfalls tue das nicht. Auch habe ich das Pausen-"Problem" nicht, ich geniesse meine wohlverdiente Arbeitspause täglich.

Geh damit zum Spezialisten

Answer 6

Schnell-Diagnose...

Du solltest auswandern - denn du fühlst Dich nimmer wohl in Deutschland.
Kein Wunder, die marode Politik, die negativen Schlagzeilen machen einfach nur krank...

Gruß Raimund

Answer 7

@Spielesammler
das ist keine Diagnose, das ist völliger Unsinn, ohne jegliche Verbindung zum Thema

Answer 8

stelle dir ein Bild von einer positiv denkenden Person auf und schreibe darunter, "wir schaffen das".
dann seid ihr schon zwei und geteiltes Leid ist halbes Leid ;-)

Answer 9

wenn ich mich
reinige nach dem Stuhlgang, dann beschimpfe ich mich auch immer:
"du alter Sch..., was für eine Schw....",

also ich hoffe mal, vorallem für deine Kunden, das die gründliche Reinigung bei all deinen Selbstbeschimpfungen nicht drunter leidet ;-)

Answer 10

@Spruehsahne du schreibst es, genau solche Aussagen machen Krank :)

Deutschland macht krank. Wie bleibe ich dabei gesund?

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